Mon cahier Pilates new

Soasick Delanoe (Auteur) Isabelle Maroger (Illustration) Sophie Ruffieux (Illustration) Nouvelle édition Paru le 24 août 2020 Guide (broché) en français
4,5 17 avis
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    Mon cahier Pilates new
    • Résumé
    • Détails produits
    • Garanties
    • Accessoires inclus
    • Date de parution 24-08-2020
      Editeur Solar
      Collection Mon Cahier
      Format 17cm x 22cm
      Nombre de pages 80
    • Nouvelle édition : 24 cartes power motivation !
      Une méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance !
      Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir !

      Au programme :

      - Vous prenez conscience de...
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    Résumé

    Nouvelle édition : 24 cartes power motivation !
    Une méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance !

    Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir !

    Au programme :

    - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...).

    - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée.

    - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes.

    - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !


    Avis clients : 17 avis Mon cahier Pilates new

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    Le plus utile
    albane n.

    Avis posté le 11 mars 2017

    Génial

    Pratique, bien illustré et ludique....et très efficace: à mettre entre toutes les mains.

    Le mieux noté
    Virginie B.

    Avis posté le 03 mars 2017

    Génial

    Super livre. Simple, très bien expliqué. En effet, non seulement la position est très bien expliqué mais on indique ce qu'on doit ressentir et ce qu'on ne doit pas faire. Je ne suis absolument pas sportive, mais bien décidée à le devenir (suffisamment pour un ventre un peu plus plat...) Au bout de 2 semaines les résultats sont déjà visibles et je n'ai pas mal au dos comme avec les abdos classiques. Foncez

    Le moins bien noté
    sylvie B.

    Avis posté le 14 janv. 2019

    gadget

    rien de nouveau je n'ai rien appris

    Caractéristiques détaillées

    Editeur

    Solar

    Date de parution

    24-08-2020

    Collection

    Mon Cahier

    Format

    17cm x 22cm

    Poids

    0,1600kg

    EAN

    978-2263171666

    ISBN

    2263159509

    Illustration

    (donnée non spécifiée)

    Nombre de pages

    80

    Format

    17 X 22

    Poids du produit

    0,16 Kg